一、暴露
即让强迫症患者暴露在自己所恐惧和回避的场所，就如同口水强迫症患者一样。你让他去一个陌生且人很多的公众场合，在那里患者会感觉到非常的痛苦和不舒服，并且会不自觉的想要回避。这是因为患者自卑，敏感，非常注意他人的看法。认为自己在公共场合的吞咽是不正常的。在让患者主动暴露在公共场合时，患者会意识到他的认知“我在别人面前吐口水让别人不舒服”’的想法是错误的。
在认识到了自己错误的想法后，患者就会容易改变自己的强迫思维。当然，单纯的暴露作用不是很大，暴露要结合认知适当的认知调节才会起作用。
二、行为仪式阻止
很多时候，行为仪式是会引起许多患者痛苦，因为思维会强迫着自己进行习惯性的动作，可是自己知道这不是正确的，会强迫着自己不要动作。两种冲突之下，很容易带来压迫自己行为的痛苦和不舒服。
就如同整理衣服一样，本来，整理衣服是为了让自己的衣服变得干净整洁。是为了解决自己的一个强迫思维—我不整理衣服，衣服会变的褶皱，原本是一个很好的行为。但是随着行为的进行，它会变成人们的一个问题。

随着人们不停的整理衣服，越整理所花费的时间越多。如果想要减少这个行为仪式，最好的方法就是立马停止这个动作的进行。或者叫做禁止仪式行为。很显然，这种行为肯定会带给人不舒服，毕竟已经存在了强迫思维。第一次改正肯定会非常不舒服，但是随着改正的次数变多，不舒服和痛苦的感觉会逐渐变少。

03、建议

强迫症发生一般带有追求完 美，高标准，严要求的强迫性人格特征，如果想要改正，那么建议对自己自身进行一个完整的了解和接受，同时进行心理的疏导，再加上适当正常的心理方法进行干预。能够不要害怕这种疾病，抱着必胜必克服的心态，那么不久之后，就会克服这种心理障碍。

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