信息来源:www.htpsy.com | 发布时间:2020年07月08日
大量实证研究和临床实践表明,该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。正念认知疗法的作用在于通过改善患者的应对压力的模式,使我们增强对抑郁情绪的“免疫力”,从而缓解抑郁症状,并让我们更有力量面对抑郁情绪的“卷土重来”。
其实“正念”一词,是佛教的一种修行方式,它强调有意识、不带评判地察觉当下。西方的心理学家和医学家将正念的概念提炼出来,结合心理学的知识,发展出了以正念为基础的心理疗法。正念疗法不仅有助于缓解患者的焦虑、抑郁、睡眠障碍、癌症康复、暴食症厌食症等,还有助于解决心血管系统问题,提升人体免疫力等。
正念疗法的创始人认为,正念就是有意识地觉察,专注于当下这个时刻,不附加主观的评判。从这一观点中,我们可以提炼出正念的三大要素,并根据这三大要素提出进行正面训练。