这并不意味着我们对自己的情绪无能为力，我们可以通过一定的策略和机制，管理和改变自己或他人的情绪过程，即情绪调节。现在就让我们来看一看情绪调节的小策略吧！

第一个策略是回避和接近策略

回避和接近策略，也叫情景选择策略，它是通过选择有利情景、回避不利情景来实现的。例如，当你感到他人非常烦气、充满消极的情绪时，而你不想被他所感染或者是你没有足够的心理能量来帮助他时，那么你就可以离他远一点，以免自己也陷入不好的情绪中。或者是当你感到非常苦闷、内心的痛苦难以排解时，你就可以去快乐的地方寻找能量，你可以出去走走，到游乐场疯玩一场，听听看看小盆友们的欢笑，你也会被快乐的情绪所感染。
第二个策略是注意转换策略

即将注意集中于一个特定的话题或任务，离开原来的话题或任务。6个月的婴儿就开始通过转移对陌生人的注意，注视母亲来降低对陌生人的焦虑，相信长大后的你也可以做到。

第三个策略是认知重评策略

即认知改变，通过改变对情绪事件的理解和评价，而进行情绪调节。例如当你被人踩了一脚时，你的第一反应肯定是生气，转身一看是一个小孩子不小心碰到的，你就会想着小孩子又不是故意的，就原谅他吧，顿时你就会感到坏情绪烟消云散。换个角度看问题，说不定会收获好心情。

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