一个人感觉到太被忽视了，他又没办法说出来，甚至没办法意识到，这时候就是想找个事嫌弃下，来唤起你的注意。

如果你在嫌弃别人，你可以尝试把自己的β元素转变为α元素。具体怎么做呢？

去觉察、思考你为什么想嫌弃他。

你真正的期待是什么？你真的是希望他改正吗？如果他改正了，你会有什么满足感？还是你在期待他一个态度？一个回应？一个宠爱？嫌弃的内容，只是一个表象，只不过是你需要借题发挥的对象而已。

你内心最深处的感觉是什么？除了愤怒，更深处还有其他的吗？去感受下当你想嫌弃别人的时候，你内心的孤独、失落、委屈、寂寞、辛苦、无助。愤怒只是一个表象，只是你掩饰其他无法描述的情绪而已。

如果你在被别人嫌弃，反抗、回避、改正，最基础的3个方法就不教了，很不心理学。高级点的方法就是：你可以尝试把他的β元素转变为α元素。
当然，你愿意的话。方法就是：

帮他识别。你帮助他说出他说不出的话来，帮他表达出他不清晰的感觉来。

给予安抚。给他这些糟糕的情绪、恐惧、担心、委屈一些安抚，让他平静下来。

这时候你以正向反馈，他就会体验到你的爱，从而跟你更亲近了。这时候他对你的嫌弃，就成了你们爱的资源。

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