长沙情绪调节中心教你怎么调节抑郁情绪（二）

在我们的众多情绪中，有一种情绪叫做抑郁，它本身也是我们的一种很普通的情绪，是身体机制为了保护身体而出现的心理反应。人之所以感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀，从而产生很多的负面情绪，但长时间的沉浸在这种负面情绪中，会影响到身心健康，甚至患上抑郁症。所以，在有抑郁情绪的时候要学会自己疏导、调节心理，积极面对生活。下面长沙情绪调节中心教你抑郁情绪怎么调节？

3、适当简化生活。

适当的简化生活也是非常重要的，将复杂的生活简单化，适当的给自己减轻压力，提高生活质量，提高心理愉悦感、从而得到更多的积极情绪，就会走出负面情绪的影响。复杂化的生活会影响到我们的心境，导致焦虑、紧张、压抑。心理也需要净化，也需要放松，这也就是为什么有些人心理不好的时候会选择去旅行、回归自然了，简化生活也是在简化心理的情绪压力。

4、丰富生活，合适的宣泄情绪。

生活是自己的，当你的心理感到压抑，痛苦的时候，不如转移一下注意力，去做自己喜欢的事情，丰富生活，丰富心理，不要让负面情绪占据着心理，生活是美好的，还有很多积极的情绪，要学会把负面情绪合理的宣泄出去，释放情绪压力，迎接积极情绪，要让心理充满积极情绪。

就像所有让我们感到不舒服的负面情绪一样，抑郁只是一种情绪。它的出现我们掌控不了，但我们可以做到不排斥不躲避，从积极的角度面对抑郁情绪。长沙抑郁咨询有需要欢迎咨询。

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