湖南心理健康咨询平台浅谈如何调节焦虑症？
信息来源：www.htpsy.com | 发布时间：2023年04月28日
焦虑症与其他精神疾病一样，会增加患者精神和心理上的严重负担，甚至影响躯体健康，给患者的生活和工作带来极大的困扰和不便。
因此，心理调节是治疗焦虑症的重要举措。那么，该如何进行焦虑症的心理调节呢？
1、充足的睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、自我催眠
这是缓解紧张与焦虑的好方法。给自己一些积极、安静或疗愈的画面——想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂……试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，这也是让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
湖南省会天职业培训学校是湖南省人社厅直接批准成立的省级心理学职业培训学校。是专门从事心理咨询师培训、考证、考后个人成长、执业督导、创业指导的专业性培训机构。
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