情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。所以学会调节和控制情绪对我们的生活有很大的积极作用。

怎样来调节自己的情绪？

1、放空自己

当你觉得情绪越来越严重化的时候，请放下手里的一切，安安静静的坐好，然后放空自己，进行一种冥想的状态。

2、学会减压

情绪也会因为压力的增加而变化，比如我们在非常忙碌的时候，会出现一些焦躁，情绪也会变得很难管理。所以说，不管你有多少事情要做，先学会为自己适当减压，将紧急都是事情处理完之后，适当的休息一下。

3、换个环境

当你愤怒或者想要发泄情绪的时候，那可以找一个能够眼不见心不烦的地方安静一下，换一个环境几分钟，就能起到一个很好的调理情绪的效果。

4、适当倾诉

当心事在心里越积越多的时候，那些不开心的事情会让自己感觉非常的压抑，这时候你可以找一个比较信赖的人一起聊聊天，聊完之后心情可能会好很多。

5、换个角度理解问题

所有的事情，都有好和坏两个面，当我们觉得这是一件坏事情的时候，你换个角度去看待问题，会发觉其实事情并没有那么坏。

湖南省会天职业培训学校是湖南省人社厅直接批准成立的省级心理学职业培训学校。是专门从事心理咨询师培训、考证、考后个人成长、执业督导、创业指导的专业性培训机构。

相关文章

相关产品