压力管理与情绪调节：没有理论框架支撑，实际工作难融会贯通（心理咨询师水平评价培训）

压力对我们有好处，还是有坏处？

本周，中国心理学会助理心理咨询师面授课如期举行，本次“压力管理与情绪调节”培训由中南大学大学生心理健康教育中心的马晓虹老师主讲。

马晓虹老师拥有25年心理咨询经验，她讲课生动接地气，用案例、比喻加互动的方式，带大家一步步搭建起压力管理的知识体系，帮同学们实现从认知到应用的全面提升。

作为深耕高校心理咨询与危机干预领域的资深专家，马晓虹老师自2000年开启心理学学习之路，从湖南师大毕业后便扎根中南大学心理中心，见证并帮扶了无数受心理困扰的大学生。

授课中，她以“当下大学心理危机频发、压力下移青少年”的现状切入，反复强调压力管理教育有多重要。她说：“压力如同一面镜子，清晰地映照出你内心的强大与脆弱”，希望同学们能正确看待压力。

课程核心围绕压力的认知、影响与应对展开。马老师先梳理压力研究发展史，明确压力是“内外刺激打破身心平衡时的紧张状态”，属中性词，其核心功能是“生活状态指示与个人成长促进”。

所以，压力具有双重性，无压力带来的无价值感常常是致命的，如何理解和应对，就决定了压力是积极的还是消极的。

在压力源与应对策略版块，马老师指出“欲望的目标层面，注定要承载对应的压力”，并解析了生理、心理、社会三维压力源及发展性、创伤性等多种压力类型，强调“客观不可改变，但主观因人而异”。

她还分享了自己多年咨询工作中的一些故事：大一男生因恋爱受挫酿成极端悲剧；女研究生因环境适应、科研压力等多重负担叠加，出现心率不齐等健康问题等等。

通过现实案例让同学们直观感受到压力影响和复杂性，也印证了“击垮我们的常常不是压力本身，而是我们对它的看法”的深刻内涵。

二天的课程不是简单的理论梳理与讲解，100多页的课件中还融入了互动测试、视频等有趣的设计。

对于理论的重要性，马老师说“没有理论框架支撑，实际工作难融会贯通”，并提醒大家“生活要有暂停期，就像说话要打标点，把握压力管理的节奏感”。

她还分享了“先管理后应对”的核心框架，区分问题导向与情绪导向等应对方式，强调在关系中正视“无法完全主导发展方向”的现实，更要懂得“先成为自己的朋友，才能走出社交困境”。

为期两天的沉浸式学习，让学员全面掌握了从认知到方法再到技巧的压力管理体系。

做为助理心理咨询师的面授课程中的一部分，“压力管理与情绪调节”不仅帮助学员提升专业理论与应用能力，更引导大家树立积极的压力观，学会将消极压力转化为成长动力。

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