精神分析是如何帮我们解决心理困惑的？

️

在目前的心理治疗中，精神分析是当之无愧的第一大门派，就像是武侠小说的少林派一样，有句话说“天下武功出少林"，精神分析在心理治疗领域中的地位正是这样！

️

但是，针对精神分析的质疑也从来没有断过，比如疗程太长、疗效不明确、缺乏科学实证支持……但是等你认真看完这篇文章，这些质疑就能迎刃而解了。

心灵的成长从不是“速成品”那些早年形成的心理模式，像树的年轮一样刻在人格里，解开它们需要时间，在安全的关系里重新体验“被理解”！

如果你真正的了解精神分析，我相信你一定会被它的魅力所吸引！

小张30多岁，是一家公司的经理，因为深受人际关系的困扰和抑郁前来咨询。

他有着光鲜的学历背景和出色的能力，在具体工作上做的很出色，在同事看来他热心肠，有求必应，有责任心，很少拒绝别人。

但小张的内心却是非常痛苦的。他的有求必应是因为害怕拒绝别人，不敢说不，他每天都在不愿意和害怕别人不满意的冲突中煎熬。

他在和人的交往中总是小心翼翼, 害怕别人对自己不满意, 也害怕关系破裂，自己成为那个不受欢迎的人。这样的情况久了，他觉得非常痛苦、变得焦虑，上班对于他来说是煎熬。

小张为什么会这样呢? 

他有一个非常严格且控制欲强的母亲, 从衣食住行、学习成绩、工作方向，所有的一切都被母亲掌控着。

小张没有任何选择的权利，他的任何的反抗都会引来妈妈的指责、批评甚至暴打，于是小明习得了讨好型人格, 他觉得只有别人满意自己才是安全的。

所以尽管他非常优秀，但他并不为自己感到骄傲, 只有获得别人的认可时，才能让他觉得自己是个很棒的人。

精神分析治疗是个怎样的过程

小张带着他的问题来到了咨询室, 在和咨询师进行了几次评估访谈后，确立了咨询关系, 开始进行精神分析心理治疗。

初期，咨询师鼓励小张自由表达脑海中浮现的任何记忆，无论是童年经历，还是那些渴望、恐惧、幻想。

起初面对许多令他感到难为情或羞耻的内容，他难以坦然开口，但随着治疗的推进，他可以越来越自在地表达自己，浮现的记忆越来越多，很多尘封的情感也表达了出来。

咨询过程中，小张对咨询师产生了移情：

有时觉得咨询师像充满控制欲的母亲，有时又像对自己严苛的老师。而那些压抑已久的负面情绪，在咨询师的陪伴与支持下，被一点点表达出来。

他在咨询关系中感受到越来越强的安全感，开始敢于展现真实的自我，哪怕是自私、冷酷或愤怒的一面。他渐渐发现，自己所恐惧的事情并未发生，不必通过讨好他人，也能获得尊重与关爱。

两年的时间过去了，小张已说不清具体从何时起，他不再需要刻意讨好别人。更意外的是，不刻意维系的友情反而更加稳固了。

如今的他，不仅拥有了良好的人际关系，还能投入更多精力做好工作，真切地感受到生活充满了希望。

看了上面小明的案例，很多人不明白，似乎分析师没有做什么特别的事情，小张是如何发生如此大的变化呢？这就要从精神分析的主要技术说起。

1. 自由联想

在我们的成长过程中，总是会接受到各种信息，有的时候痛苦的事件已经忘记了，但是相关的痛苦情感记忆还存在，我们就会经常的莫名感到情绪低落、抑郁，却又不知道什么原因。

自由联想是在安全的空间里，表达自己任何的感受、想法。分析师会整理所有的资料，理解小张渴望、害怕的事情，并且和小张一起重新理解过去的经历，在这个过程中小张过去的情感记忆碎片被整合到了一起。

对于小张来说，他讨厌自己讨好他人和太过于关注他人的感受，忽略自己的感受。小时候被迫“服从”妈妈的记忆已经忘记了，但是相关的情感还是保留在他的潜意识中。

一旦他和别人发生冲突，这部分情感就被激活了，他感受到了无助、恐惧、被抛弃的危险。这些情绪和当前的情景并不相符，但是他自己却感觉很真实，于是就像和他妈妈相处一样，一次又一次的委屈自己，讨好别人。

2. 治疗联盟

精神分析治疗的另一个主要技术是治疗联盟。治疗中咨询师和来访者的关系是治疗的重要因素，从一个人的成长离不开和别人发生关系，可以说没有关系就没有人。

我们经常会看到这样的配对现象，一个抑郁焦虑的母亲可能会有一个小心翼翼讨好别人的孩子；一个残酷虐待的母亲可能会有残酷虐待他人的孩子。研究表明一半以上的反社会人格都有儿童被虐待的经历。

我们再来看看小张这个案例。

小张和他的妈妈建立了牢固的联系，可以说小明内化了一个充满控制欲的妈妈，他和别人的关系都是和妈妈关系的翻版，他不相信这个世界上还有另外一种平等的、不批评、不控制的关系。

当小张进入咨询后很可能会对咨询师发生移情，认为咨询师是那个批评、控制的人，生活的情感模式会在咨询室中重现。

这个时候咨询师提供一种新的接纳的、平等的方式，在这样的关系中，小张一次又一次去感受不一样的情感模式，最终内化的关系模式被重新建构。

对于精神分析治疗，最常被质疑的就是疗程过长，起效缓慢，无法像药物一样可以快速有效。在现在讲求经济和效率的时代精神分析值得吗？我个人觉得是值得的。

在这个追求“立竿见影”的时代，精神分析的“慢”显得有些“不合时宜”。但心灵的成长从不是“速成品”那些早年形成的心理模式，像树的年轮一样刻在人格里，解开它们需要时间，在安全的关系里重新体验“被理解”。

从经济价值的角度来看，长程的精神分析治疗可以增强个体的社会适应性，可以更加有效率的工作、学习。总的来看，预期回报是大于支出的。

从家庭的角度来看，很多心理问题具有代际传承性，抑郁的妈妈很容易培养出抑郁的孩子；暴力的父亲很容易培养出具有攻击倾向的孩子。

通过治疗切断这种代际遗传，可以让下一代拥有更好的心理健康，对于整个家庭而言是非常有益的。

从上面可以看出精神分析治疗非常有效，无论对于个人、家庭、社会来说都是值得的。

如果你被心理问题困扰，勇敢的去寻求帮助，让自己舒适，快乐的生活，不辜负每一份美好。

🌱

会心动力团体

帮你把所有“困扰” 变成

成长的起点

▼