中高考减压：3步帮助你与孩子缓解心理压力（附放松引导语）

还有半个月高考就要开始了，你和孩子准备好了吗？

为缓解广大考生及家长的压力及焦虑，上周我们邀请台湾知名艺术及绘画治疗师、儿童教育专家童玉娟老师，以直播的形式，给我们带来了两天的中高考减压课程。

在缓慢的音乐陪伴下，在童老师温柔的声音引导下，我们慢慢走入内心的世界，那里有平静、详和、一望无际的草原、清澈的小溪、欢快的鸟鸣……

“静坐呼吸”“图像观想”“身体心理扫描”连续三次的放松训练后，我们的身体与内心慢慢平静下来。

放松只是第一步，更重要的是通过“减压自我对话”发现焦虑来源，并去感受身体与内心的感受，从而找到释放方法；将学习与生活中的要事进行划分，找到解决方法。

最后，我们还需要将愿望视觉化，通过画笔画在白纸上，绘画的过程可以激发起我们大脑的a脑波，以帮助我们减缓焦虑，强化对愿望达成的信心与能量！

完整课件及放松音乐

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【减压】

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