刺猬伤人，老好人伤己，我在心理学里找到了第三种活法 | 记心理咨询观摩

一水滴，滴入潭面，

一声清脆，打破万籁俱寂。

涟漪散开，潭面归于平静，

而那滴水，已不是从前的自己。

这是我今天课程结束后，心里一直回荡的画面。

看见藏在原生家庭里的

自我内耗

参加了几次心理咨询观摩，我收获非常大。很多小伙伴都会谈起自己与原生家庭的关系，说到那些纠缠、愧疚、想要靠近又忍不住要逃离的感觉，我仿佛看到了曾经的自己。

有同学诉说父母的重男轻女、儿时的冷漠伤害，长大后付出不被认可、不被理解的失望，靠着心理学给的勇气努力着与家人和解。

那一刻，我心里有什么东西被轻轻碰了一下，与原生家庭和解，也曾是我长久以来的人生课题。回望过去，我一直对父母有着复杂且矛盾的心态。

以前，我总觉得父母不够优秀，他们没能在关键时刻给我资源，没有开阔的眼界和人脉，甚至在我想要进一步学习时，反对我、觉得我浪费钱。每当我遇到挫折，还会不自觉归咎于原生家庭的种种不足。

同时，我又反感他们过强的控制欲，衣食住行、大小琐事都要被管束，让我觉得被束缚，阻碍了我成为真正的自己。

可我又贪恋这份浓烈的爱意，出门要注意安全，有没有遗忘物品，这些翻来覆去的叮嘱，让我心安，也也让我忍不住想要逃离。

这种矛盾的情绪，我从没对人说过，深知说出来，有人会觉得我不孝。可这份委屈与纠结，却实实在在压在心底，不断内耗着自己。

接触心理学之后，我开始认真地问自己：我为什么会成为现在这个样子？

我开始追溯自己的性格短板，剖开内心，探寻自己胆小、压抑情绪的根源，也试着做一些小小的自我突破、改变面对与处理问题的方式。但觉醒的初期，我反而和父母的冲突越来越多。

从前的我习惯隐忍沉默，如今却会反驳、会爆发，我以为这是成长，可在父母眼中，我变成了更加不可理喻的孩子。

有一次，因为我说话太冲，母亲当着我的面哭了。那个画面我现在都记得——她红着眼睛，回了卧室，没有了言语。

我站在那里，内心翻江倒海。后悔、自责、无力，像冷水一样从头浇到脚。

我懊恼自己没有学会好好沟通，不懂劝慰，甚至不知道该怎么开口说一句“对不起，我不是故意的”。也是那一刻，我彻底明白：只有自我觉察远远不够，我需要找到一种不伤人、也不耗己的相处方式。

告别刺猬与老好人的

极端活法

带着这份困惑，我继续深耕心理学学习。今天，林老师的一番话，彻底点醒了我。他说：“人的防御机制各有不同，刺猬式的防御伤人不伤己，而老好人的处世方式，大多是伤己不伤人。”

听完这句话我就愣住了。

原来我一直都在这两种极端里反复挣扎。我时而化身刺猬，将尖锐的情绪对准父母，刺痛最爱我的人；时而又做一味妥协的老好人，把所有委屈和情绪全部咽下，让自己千疮百孔、疲惫不堪。

那一刻，我在笔记本上写下了自己全新的追求：找到第三种活法，不伤人，也不伤己。

林老师还讲到，心理年龄的成长，和岁月时间并无绝对关联。

四十岁的人，心理年龄可能只有二十岁；有的人活了一辈子，内心都未曾真正成熟；而有人，二十岁有二十岁的活力，三十岁有三十岁的稳重，四十岁有四十岁的从容。

这不就是成长最好的样子吗？这也让我更加笃定，跟随心理学学习，慢慢滋养内心、自我生长，才是最好的成长状态。

在持续的学习中，我确实在慢慢蜕变。

从前憋在心里的话，如今懂得讲究方式、好好表达；从前一触即发的情绪，如今能够及时觉察、冷静应对；从前遇到突发状况，只会崩溃焦虑，现在学会了暂缓情绪、理性处理。

虽然偶尔在父母面前，我还是会变回急躁幼稚的模样，但相比从前瞻前顾后、纠结内耗的日子，我的状态已经好了太多了。

接纳当下

收获内心笃定与从容

在接触心理学之前，我的生活看似平静，内心却始终笼罩着一层散不去的迷雾，面对人际关系和亲情矛盾，总是久久无法释怀。

这几年，在会天心理长期的学习与浸泡中，我不断去慢慢探索自我、反思冲突、修复关系，去尝试一点一点地自我修通。

林老师说：与原生家庭真正的修通，应该体现在当下的生活中，反映在现实的关系里——与父母的关系、与伴侣的关系、与孩子的关系、与自己的关系，与身边人的关系都能融洽，这才是真正的修通。而回避、对怼、物理上的隔离、心理上的隔离，这些都不是真正的修通。

这句话让我深受启发，修通不是远离，不是冷漠，也不是赢了父母。而是在每一天的生活里，活出一种更舒展的状态。

在这里，我提升了自我认知，学会解读自己与他人的情绪，掌握了应对冲突、处理关系的方法，发掘了自己的潜能。

最难得的是，心理学安稳了我浮躁的内心，让我拥有了生活的笃定。这份笃定，不是因为我能掌控一切，而是我真正拥有了掌控自己情绪与人生的能力。

这是会天心理带给我最珍贵的成长礼物。

林老师说，每一次突破都是在变化，学了心理学，肯定会有改变。学心理学的这段时光，让我彻底蜕变。那滴落入潭中的水，早已不是从前的自己。

未来我会继续在心理学的海洋里遨游与探索，精进自我、丰盈内心，让生活变得更好。也希望更多人能借助心理学的力量，摆脱内耗，拥有属于自己的幸福人生。

【和我一起 开启改变】

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