春日疗愈：画一棵树，照见疲惫的真相

窗外，长沙的倒春寒还在肆虐，阴雨连绵，但在会天心理的教室里，气氛却格外温暖。

为了这场“区分春困与心累”的绘画心理沙龙，十几位伙伴在恶劣的天气下如约而至。大家围站成圈，没有桌椅的束缚，彼此的距离一下子拉近了。

“开心——巧克力！”
“焦虑——巧克力！”
“害羞——巧克力！”

胡伟芝老师用一场别开生面的“情绪巧克力”游戏，瞬间打破了陌生感。

大家用雀跃的语气喊出情绪词，配合着夸张的肢体动作，笑声此起彼伏。原本因为天气和疲惫而有些沉闷的身体，在这份真诚的互动中，一点点舒展开来。

“你最近有没有感觉睡了好久还是不够？”“还是感觉做什么都提不起劲？”胡老师的问题，让现场安静下来。有人举手，有人握拳，也有人犹豫不决。

“春天的困和心累互相影响。冬天身体能量储备不足，春天万物复苏，身体跟不上就会觉得累。面对压力，这种累会加重，让我们焦虑、睡不着，以前能做好的小事，现在也觉得烦。”胡老师一语道破了大家当下的状态。

“我不会画画怎么办？” 面对大家的顾虑，胡老师温柔地安抚：

“别担心，今天的画画不需要任何技巧。画笔从不会说谎，它绕过心理防御，无批判地将潜意识里的真实状态落在纸上。在这里，没有评判，没有批评，只有倾听、理解和尊重。”

在呼吸放松与冥想引导后，画笔在纸上沙沙作响。每棵树，都藏着独一无二的故事。

一位妈妈带着女儿一起完成了画作。 她指着画分享道：“一开始我有点害羞，但我是带着觉知去画的。树干上的三个圈圈，是我情绪宣泄的出口。”

画中的鸟巢，是她特意画上去的。“我平时做公益，从事助人的工作。这个鸟巢，装下了我自己的生命，也装下了别人的生命。我觉得这是值得自豪和认可的。”说这话时，她的眼神里满是温暖与真诚，从最初的些许害羞，变得敞开而坚定。

另一位女士画了一棵小小的橘子树。 画笔落下的瞬间，她的心里泛起一阵酸楚，又慢慢释然。“这是我奶奶为我种下的，她特意改良过，比普通的橘子更甜。”

树上有两根特别的小枝丫，她着重画了出来。奶奶已经过世20年了，但这棵树依然深深扎根在她的生命里。“它不缺水，也不缺太阳，活得很好。”她轻轻地说，仿佛在说那棵树，又仿佛在说自己。

还有一位伙伴画了一棵枝繁叶茂的大树，却提出了一个疑惑： “树干画得很直，我分不清这是紧张紧绷，还是生命力顽强？”

旁边的伙伴回应道：“我看到你这棵树，一边绿意盎然，一边却有些空白。也许你内心某处，也有一点点虚无？”

胡老师接过话头：“也许你平时的‘中规中矩’和‘优秀’成就了你，但也束缚了你。真正的自洽，是松弛有度，有绷紧的时候，也有放松的时候。”

那一刻，提问的伙伴若有所思地点了点头。画是潜意识的浮现，接纳自己的状态，才能找到自洽的力量。

听完大家的分享，胡老师接着讲解身体与情绪的对应关系：

“头部对应情绪与压力，肩膀背负责任，颈部不舒服可能对自己要求高，上背部关乎爱的能量，下背部则与安全感相连……

当我们身体出现状况，其实是离情绪最远的时候。多与心连接，去觉察身体在什么情绪下会紧张，是自我关怀的开始。”

接着，胡老师引导大家对照画作，辨识自己的状态：

如果树干圆润平滑，枝条柔软下垂，像打哈欠一样耷拉着，那是典型的“春困”，身体电量20%-40%，需要休息；

如果树干干枯瘪瘦，叶子黄落，色调暗沉，那是“心累”，电量耗尽，需要内在支撑与专业关怀。

沙龙尾声，大家玩起了“情绪树叶投递”游戏。每个人在便利贴上画一片叶子，写下最想被看见的情绪，投入盒子随机抽取朗读。

“我看见你的迷茫了。”

“我看见你的疲惫和辛苦了。”

“我看见你的爱了。”

“我看见你想休息，想有人帮忙带娃了。”

当这些情绪被大声读出，被集体回应“我看见你的……了”时，一种无声的暖意在彼此心间流动。那些原本模糊、压抑的感受，在“被看见”的瞬间，化作了疗愈的开始。

活动最后，胡老师给出了具体的建议：应对春困，要保证睡眠、规律作息，多亲近自然、均衡饮食；应对心累，要学会情绪觉察、寻找支持，从创造小意义、体验积极小事入手，必要时寻求专业帮助。

“语言会伪装，理性会逞强，但画笔永远诚实。”

这场沙龙里，每棵树都是内心的映照，每次分享都是疗愈的开始。带着这份看见与接纳，我们在春困和心累中找回前行的力量，让内心重新轻盈生长。

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