益阳市总工会职工心理指导培训：别让情绪左右你的人生

2019年10月17日，受益阳市总工会之邀，会天心理创始人林长和老师为益阳市总工会200多名职工带来了一场精彩的心理讲座。

如何使自己驾驭情绪不被情绪牵着走，如何应对自己、孩子、爱人的情绪，如何与他们和平相处，这些问题总是困扰着我们的工作与生活。

林老师从热点事件切入，从马加爵的故事到上海中学生跳桥，带着大家分析了当事人的情绪情感，以及他们行为背后更深层心理需求。

人们的情绪是心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。满足时，会产生愉快（正向）的情绪。不满足时，会产生不愉快（负向）的情绪。

同时，情绪受个人内在信念的调控。同一件事情发生在不同的人身上会有不同的情绪反映。

所以，面对情绪，我们要做的不是去控制、去管理，而是要找到情绪背后深藏的内心需求。

那如何找到深层需求呢，除了了解马斯洛需求理论之外，林老师还提出了ABC法则。

当我们觉察到自己的负面情绪（C）时，要回溯是什么事件（A）引起了我们的情绪，然后去思考如何通过调整不合理信念（B）去改变状态。

要想处理一段情绪影响到的关系，首先要处理的是自己的内在需求。所以一切关系的核心是你自己！

在亲密关系的排序中，有以下七个选项，如果以重要程度来排序，你会怎么排呢？

伴侣、父母、子女、自己、兄弟姐妹、朋友、事业伙伴。

如果序位对了，幸福自然到来。如果序位错了，不幸自然来到。

做为父母一定要了解，家庭教育决定孩子的一生，千万不要认为上名校才是决定一生；

夫妻关系永远第一重要，千万不要把孩子放在第一位，凡是把孩子放在第一位的，等待这个家庭的多半是悲剧，永远要保持沟通，家庭的言行会影响孩子的一生；

孩子的任何缺点和优点都与家长有关，不了解孩子就没有成功的教育。

科胡特曾说：父母是什么样的人，比父母做什么更重要！

从现在起，专注自己的内心需求与成长吧，只有自己成为一个完整健康人格的人，一切的关系问题就会迎刃而解。

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