从emo 到松弛，从内耗到和解，大学生的焦虑我们懂！

10月14日，一场以“告别内耗，做情绪的主人”为主题的线下沙龙在海南科技职业大学青春健康同伴社心理咨询中心温情开启。

本次活动由会天心理林长和老师担任主嘉宾，校方诚挚邀请其为同学们拆解情绪难题、摆脱内耗困扰，现场氛围热烈且充满治愈力量。

活动开始，林长和老师并未直接展开理论讲解，而是以互动破冰的方式拉近与同学们的距离。

“现在请大家拿出便利贴，写下当下最想分享的情绪，无论是焦虑、迷茫还是小纠结都可以。”

随着老师的引导，同学们纷纷低头书写，将藏在心底的情绪转化为文字。有的写下“考试临近的焦虑”，有的记录“对未来职业选择的迷茫”，还有的标注“和同学相处的小纠结”。

一张张便利贴不仅是情绪的载体，更成为了开启本次沙龙主题的钥匙，让同学们在主动分享中，自然走进“情绪管理”的核心话题。

沙龙过程中，林长和老师结合自身专业知识与真实案例，用通俗易懂的语言为同学们拆解情绪产生的原理，分析内耗背后的心理机制，并分享了“情绪觉察三步法”“内耗断舍离技巧”等实用方法。

他强调：“内耗不是性格缺陷，而是我们对情绪的过度解读，学会与情绪对话，才能真正掌控生活节奏。”

同学们认真倾听、不时点头，部分同学还拿出笔记本记录关键内容，现场学习氛围浓厚。

整场沙龙最令人印象深刻的，莫过于一段充满欢乐的“小插曲”。在互动分享环节，一位同学举手坦言自己突然陷入“emo”状态，却找不到具体原因，话音刚落，现场氛围略显安静。

林长和老师迅速接话，用幽默又暖心的语气化解：“难道是我的分享没戳中你？”没想到这位同学立刻摆手反驳，一句话让全场瞬间笑翻：“不是！我觉得你很帅啊！”

突如其来的“夸赞”打破了短暂的低落，现场笑声此起彼伏，原本略带紧张的氛围瞬间变得轻松活跃。

林长和老师也被逗笑，顺势调侃：“看来我的‘颜值’比分享更有吸引力，那接下来我得更努力，让内容和‘颜值’一样出彩！”

这段小插曲不仅成为沙龙的“快乐转折点”，更让同学们感受到情绪表达的轻松氛围——无需掩饰低落，也不必拘谨表达，在这里每一种情绪都能被接纳，每一次分享都能收获善意。

活动接近尾声时，林长和老师正为同学们讲解实用的“正念呼吸法”，教大家如何通过呼吸觉察情绪、缓解内耗。

话音刚落，现场一位同学突然举手，带着几分雀跃与自信说道：“老师，我会正念呼吸法！我可以带大家一起做一下！”

这份突如其来的主动分享，让林老师眼前一亮，当即笑着点头同意：“那接下来就交给你，我们都跟着你一起练习～”

随后，这位同学用温和且清晰的语气引导大家：“请大家轻轻闭上眼睛，双手自然放在腿上，慢慢吸气，感受空气从鼻腔进入，填满腹部……再缓缓呼气，把所有的紧张和疲惫都随着气息排出体外……”

在他的带领下，同学们逐渐放松身体，跟着节奏调整呼吸，原本热闹的沙龙现场变得格外宁静，只有轻柔的引导声与均匀的呼吸声交织。

几分钟的正念练习结束后，不少同学睁开眼时都露出了舒缓的神情，纷纷表示“感觉紧绷的神经放松了很多”“心里的烦躁好像被吸走了”。

练习结束，林长和老师率先鼓掌，笑着说道：“非常感谢这位同学！不仅主动分享技能，还带大家沉浸式体验了正念呼吸法！”

现场随即响起热烈的掌声，既是对这位同学勇敢分享的认可，也为这场充满温暖与互动的沙龙画上了圆满句号。

一场小小的正念练习，不仅让同学们切实感受到情绪舒缓的力量，更让我们看到：在情绪疗愈的路上，每个人都可以是分享者、受益者。

这场沙龙的温暖，或许会成为大家对抗内耗的一份小小底气～同学们纷纷表示收获满满。

“之前总被内耗困住，觉得自己不够好，听完老师的分享，才知道要学会和自己的情绪和解。”

“那个小插曲太可爱了，本来有点紧张，笑过之后觉得特别放松，也敢主动分享自己的想法了。”

还有同学特意留下便利贴，上面写着“今天不仅学到了情绪管理的方法，还收获了满满的快乐，希望以后多办这样的活动！”

此次“告别内耗，做情绪的主人”线下沙龙，不仅为海南科技职业大学的同学们提供了学习情绪管理的平台，更营造了一个开放、温暖的情绪交流空间。

🌱

更多活动详情