学了心理咨询才知道：接住情绪，比给出答案更重要

回想起来，如果在我婚姻最艰难的那几年，我就懂得什么叫“情感反应”，也许我不会走到差点破裂的边缘。——这是参加三天心理咨询实操集训后，我最真实的感受。

参加这次集训前，我曾经也做过心理咨询演练，那时候还没系统学习。当来访者情绪激动，我整个人就僵住了——

我不知道用什么词更能回应她的情绪，不知道怎么具体化那些含糊的内容。沉默时，我的内心多是尴尬而慌乱。

那次给我留下深刻印象：想当合格的咨询师，真的需要反复训练。

通过这几年学习，参加心理咨询观摩、线下心理咨询实操，加上自己亲身去体验、感受，这些经历都让我更加了解咨询，了解心理咨询师这个职业。

当我再次又坐到咨询师的位置上，虽然每轮只有20分钟不到的时间，但我多了份平静与从容。

来访者提及最多的是“焦虑”，对婚姻的焦虑、对父母分离的焦虑。我的好奇心被勾了起来——不是好奇焦虑本身，而是好奇焦虑背后藏着的爱。

我们顺着往下聊，我陪着她面对焦虑，一起探索那些说不清的情绪。

到后半段咨询，我仍然有点忐忑：给不出独到的见解怎么办？是不是错过了更深的探索点？

课上林老师点醒了我们：咨询师最重要的事，不是给出多漂亮的答案，而是能接住来访者的情绪，陪着TA慢慢走。 这份陪伴本身就是一种力量。

原来，接住就够了。

来访者讲述着自己的童年，作为爱美的女孩，却永远在穿哥哥姐姐们剩下的衣服，母亲的忽视让她缺乏安全感，她拼命想做个优秀的孩子，等来的却只有失望。

成年后，似乎所有的努力就是为了逃离原生家庭。最让她感到讽刺的是母亲总轻描淡写地说：“女儿没有管就长大了。”

做观察者时，我反而比当咨询师更“感情用事”。我眼泪直接掉了下来。虽然没有同样经历，但我能感受到那份委屈和无助。

之后我们在讨论：为什么坐在咨询师位置上时，没有观察者那么情绪失控？

回忆做咨询师时，我在共情的同时，大脑还在不停工作：这些情绪背后是什么原因？怎么回应？我需要帮来访者把情感“翻译”成语言，同时保持觉察——自己是否有过度卷入。

林老师说，很多来访者自己是说不出情感的。可能没察觉到，可能只感觉到一点点，也可能不知道怎么把这些感受变成语言。

咨询师要做的，就是陪着他，把模糊的情感“翻译”清楚，让他看清楚情绪从哪来，学会怎么与之相处。

那一刻我明白了：情感反应不止在咨询室

课上反复练习的情感反应——这个心理咨询里的专业动作，其实在生活中天天都用得到。我想起了自己的婚姻，那是学心理学之前的事。

结婚一年多后，热情被琐碎日常磨没了。我变得越来越被动，从没想过主动表达自己的感受，也没留意去回应对方的情绪。两个人越来越疏远，差一点就走到破裂边缘。

幸好后来我做了一次线上咨询，电话那头的咨询师接住了我的情绪，陪着我梳理那些乱如麻的生活。再后来我靠自己的努力，一点点摸索着去改变。 

我笨拙地学习怎么表达自己，怎么关注和回应对方的情绪。就这样试着、改着，慢慢把婚姻拉回了正轨。

直到这次线下集训，学了“情感反应”，我再回头看那段经历才恍然大悟——当时我苦苦摸索的，不就是这个东西吗？

如果那时我就知道“情感反应”，知道接住对方的情绪本身就是一种能力，也许不用走那么一大段弯路。

三天的心理咨询实操训练给我最大的收获，不是高深的技巧，而是一个朴素的提醒：

无论是做咨询师，还是做夫妻、做家人、做朋友，最核心的能力，就是看见情绪、接住情绪。 这份能力，在婚姻里能拉回一段关系，在咨询室里能陪伴一个来访者。

学了心理咨询之后我才更深刻地明白：情感反应不是咨询师的专利，而是我们每个人都可以练习的生活智慧。

这件事，值得练一辈子。

【和我一起 开启改变】

▼